Ashwagandha-kapslar, härledda från Withania somnifera, är främst kända för att hjälpalindra ångest och stress, förbättra sömnkvaliteten, reglera immunförsvaret och förbättra fokus, minne, kognitiv prestation och fysisk uthållighet. Deras viktigaste aktiva ingrediens, Ashwagandha-extrakt, fungerar huvudsakligen genom att reglera kortisolnivåer och modulera neurotransmittorer, vilket hjälper till att stödja kroppens stressrespons och övergripande mentala och fysiska prestation.
1. Hjälper till att minska stress och ångest
En av de mest välkända-fördelarna med Ashwagandha är dess förmåga att fungera som ett naturligt botemedel mot ångest. En studie publicerad i tidskriften PLOS One 2009 fann att Ashwagandha visade effekter jämförbara med vanliga mediciner som Lorazepam och Imipramin, men utan de negativa biverkningarna.
I denna 12-veckors kontrollerade studie delades 75 deltagare med ångest in i två grupper. Den ena gruppen fick naturläkarvård medan den andra genomgick standardiserade psykoterapiinsatser.
Den naturmedicinska vårdgruppen fick kostrådgivning, ett multivitamintillskott och 300 mg Ashwagandha. Psykoterapigruppen fick rådgivning två gånger dagligen, avslappningstekniker för djup-andning och placebo-piller.
Efter 12 veckor minskade ångestnivåerna med 55 % i Ashwagandha-gruppen jämfört med 30,5 % i psykoterapigruppen.
Signifikanta skillnader observerades också i mental hälsa, koncentration, social funktion, vitalitet, trötthet och övergripande livskvalitet, där Ashwagandha-gruppen visade större kliniska fördelar.
Viktigt är att forskare inte rapporterade några allvarliga biverkningar i någon av grupperna. En av de stora fördelarna med Ashwagandha är att det vanligtvis ger väldigt få biverkningar, till skillnad från antidepressiva och-ångestdämpande läkemedel, som kan orsaka dåsighet, sömnlöshet, låg energi och ökad aptit.
2. Kan hjälpa till att förbättra depression
Ashwagandha kan också gynna personer som upplever symtom på depression. Örten kan öka motståndskraften mot stress och har visat sig förbättra själv-livskvaliteten.
I en experimentell studie från 2000 som involverade råttor jämfördes effekterna av Ashwagandha med det antidepressiva medlet Imipramin. Forskare observerade jämförbar antidepressiv aktivitet när råttor utsattes för "beteendeförtvivlan" och "lärde sig hjälplöshet"-test.
Resultaten antydde att Ashwagandha kan fungera som en humörstabilisator vid kliniska tillstånd av depression.
3. Förbättrar immunfunktionen
Som en adaptogen hjälper Ashwagandha till att minska stress och stärka kroppens immunförsvar samtidigt som den minskar inflammation. Djur- och laboratoriestudier indikerar att det kan förbättra immunförsvaret genom att öka immunglobulinproduktionen. Det kan också främja en anti-inflammatorisk miljö genom att undertrycka pro-inflammatoriska cytokiner och därigenom stödja immunsystemets prestanda när immuniteten är försvagad.
4. Kan förbättra minnet och kognitiv funktion
Emotionell, fysisk och kemisk stress kan påverka hjärnan och nervsystemet negativt.
Ny forskning visar att Ashwagandha inte bara är en stressavlastare utan också kan skydda hjärnan från cellulär degeneration, vilket potentiellt minskar risken för neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers sjukdom och Parkinsons sjukdom.
En av anledningarna till dess neuroprotektiva effekter är dess kraftfulla antioxidantföreningar, som hjälper till att neutralisera fria radikaler som bidrar till åldrande.
En pilotstudie publicerad i Journal of Dietary Supplements 2017 fann att Ashwagandha avsevärt förbättrade det omedelbara och allmänna minnet hos individer med mild kognitiv funktionsnedsättning.
Studien inkluderade 50 vuxna som tog 300 mg Ashwagandha rotextrakt eller placebo i åtta veckor. Forskare drog slutsatsen att Ashwagandha-tillskott förbättrade minne, uppmärksamhet, informationsbehandlingshastighet och kognitiva färdigheter.
5. Kan hjälpa till att lindra adrenal trötthet
Forskning tyder på att Ashwagandha kan stödja binjurefunktion och hjälpa till att hantera symtom på binjuretrötthet.
Hormoner som kortisol och adrenalin är viktiga för att hjälpa kroppen att hantera stress. Men överdriven känslomässig, fysisk eller mental stress kan överbelasta binjurarna, vilket potentiellt kan leda till binjuretrötthet.
När binjurarna blir utmattade kan andra hormoner-som progesteron- också påverkas. Detta kan leda till infertilitet och minskade nivåer av DHEA (dehydroepiandrosteron), ett hormon som är förknippat med livslängd och allmän hälsa.
6. Förbättrar uthålligheten
Forskning tyder på att Withania somnifera kan bidra till att förbättra uthålligheten under fysisk aktivitet genom att förbättra hjärnans funktion och minska fysiskt obehag. På grund av dess positiva effekter på hjärnan-som att lugna nervsystemet, öka energinivåerna och minska stress-kan det hjälpa till att öka både fokus och uthållighet.
En dubbel-blind, randomiserad, placebo-kontrollerad studie utförd i Indien 2015 utvärderade effektiviteten av Ashwagandha-extrakt för att förbättra kardiorespiratorisk uthållighet hos 50 friska vuxna idrottare.
Under ett 20-minuters konditionstest mätte forskarna varje deltagares maximala syreförbrukning under maximal fysisk ansträngning. Deltagarna fyllde också i frågeformulär som bedömde fysisk hälsa, psykiskt välbefinnande, sociala relationer och miljöfaktorer för att utvärdera förändringar i livskvalitet efter Ashwagandha-tillskott.
Resultaten visade att Ashwagandha-extrakt förbättrade kardiorespiratorisk uthållighet efter 8 till 12 veckors behandling och signifikant förbättrade den övergripande livskvaliteten för deltagarna i extraktgruppen.
Om du vill köpaAshwagandha kapslaroch vill veta mer, kontakta Xi'an Ruichi. Vi ser fram emot att höra från dig.
E-post:Jenny@ruichibio.com
Hänvisning:https://www.ruichibio.com/dietary-supplements/customized-ashwagandha-extract-capsules.html