1. Individer med hög stress, ångest eller sömnlöshet
GABA:Magnesium främjar frisättningen av GABA i hjärnan, vilket är ett viktigt hormon som hjälper till att upprätthålla sömnen och förhindrar uppvaknande. (Obs: ytterligare oral GABA kan inte passera blod-hjärnbarriären för att utöva en sömnfrämjande-effekt.)
Kortisol och glutamat:Magnesium kan sänka kortisolnivåerna i blodet och minska glutamatnivåerna i hjärnan. Högt kortisol gör det inte bara svårt att somna utan orsakar också tidig uppvaknande, ångest och ytlig sömn. Höga glutamatnivåer kan också leda till att man vaknar tidigt.
Serotonin och Melatonin:Magnesium är en viktig kofaktor vid omvandlingen av tryptofan till serotonin, som sedan omvandlas till melatonin. Serotonin hjälper till att lugna känslor, medan melatonin bibehåller kroppens normala sömn-vakencykel.
Enligt bokenMagnesiummiraklet, stress utarmar magnesium i kroppen. När magnesium är bristfälligt kan ATP-energi inte frigöras, vilket leder till att mer adrenalin produceras, vilket orsakar känslor av spänning, irritabilitet och ångest. Dessutom stiger stresshormoner som kortisol, vilket resulterar i att man vaknar tidigt.
Mekanism:Under stress frigörs stresshormoner, vilket höjer extracellulära magnesiumnivåer, och högre magnesiumkoncentrationer utsöndras därefter av njurarna. Om stressen kvarstår kan denna mekanism leda till magnesiumutarmning i cellerna och skapa en ond cirkel av stress och magnesiumförlust.
2. Kvinnor med mensvärk
Hormonella fluktuationer före menstruation kan orsaka humörsvängningar och akne. Menstruationsvärk beror på livmoderspasmer. I icke-patologiska fall kan magnesiumtillskott slappna av livmodermusklerna, lindra kramper och minska förekomsten av smärtsamma menstruationer. Dessutom kan magnesium hjälpa till med symtom på premenstruellt syndrom (PMS), inklusive humörsvängningar och akneinflammation. Det rekommenderas att börja med magnesiumtillskott minst en vecka före menstruationen (minst 400 mg per dag). Enligt en utländsk studie hade 45 % av kvinnorna med dysmenorré signifikant lägre magnesiumnivåer än normala individer.
3. Migrändrabbade
Magnesiumtillskott kan hjälpa till att minska frekvensen av migrän. Mekanismer inkluderar:
- Magnesium reglerar flera signalsubstanser relaterade till migrän, inklusive 5-HT, katekolaminer, noradrenalin, histamin och PGE.
- Magnesium kan hämma toxiciteten hos excitatoriska aminosyror (såsom glutamat och aspartat), som, när de frisätts för mycket, är neurotoxiska och kan utlösa migrän genom att orsaka onormal neuronal excitation.
- Magnesium hjälper till att slappna av cerebrala blodkärl.
4. Individer med onormala blodsockernivåer
Magnesiumbrist är förknippat med metabolt syndrom och insulinresistens.
Magnesiumtillskott kan öka insulinkänsligheten genom flera mekanismer:
- Påverkar insulinreceptorer och nedströms signalvägar
- Förbättra aktiviteten hos glukos-med hjälp av enzymer
- Förhindrar överbelastning av kalcium i celler, vilket kan påverka insulinkänsligheten negativt
- Anti-inflammatoriska effekter
Studier visar att magnesiumtillskott är effektivare för att förbättra insulinkänsligheten hos individer med låga magnesiumnivåer i blodet. Dessutom kan även individer utan blodsockeravvikelser dra nytta av magnesiumtillskott för att optimera blodsockermetabolismen.
5. Fitness och atletiska individer
Över 60 % av magnesium lagras i benen. Även om kalcium är välkänt- för sin roll i benhårdhet, är magnesium avgörande för benets elasticitet. Ben som bara är hårda utan tillräcklig elasticitet kan vara spröda, vilket ökar risken för osteoporos. Dessutom kan intensiv träning och svettning leda till förlust av elektrolyter, inklusive magnesium, kalium och natrium. Överdriven svettning kan resultera i större förlust av magnesium, kalium och natrium.
6. Individer som är utsatta för trötthet
ATP, energivalutan i våra celler (som produceras av mitokondrier), måste binda med magnesium för att bilda ett magnesium-ATP-komplex innan det kan användas av kroppen. Magnesium fungerar som en "bärare" för ATP. Brist på ATP-energi leder direkt till trötthet och bristande fokus.
7. Individer på en ketogen diet
De som äter en ketogen diet står ofta inför fler utmaningar när det gäller att få tillräckligt med magnesium, kalium och natrium på grund av dietrestriktioner, vilket gör tillskott nödvändigt. Den ketogena kosten, som begränsar kolhydratintaget, kan initialt sänka blodsocker- och insulinnivåerna, vilket leder till ökad urinering och uttorkning, samt elektrolytförlust. Förlust av magnesium kan leda till benkramper, hjärtklappning och trötthet. (Magnesium är viktigt för att bibehålla normal hjärtfrekvens.)
8. Barn med ADHD (Attention-Deficit Hyperactivity Disorder)
ADHD är inte bara ett "beteende" eller "disciplin"-problem, utan en neurologisk, näringsmässig, genetisk och miljömässig obalans i hjärnsubstanser.
Prevalensen av ADHD hos barn varierar från 5 % till 10 %, med uppskattningsvis 4 % av de vuxna drabbade. De flesta kliniska prövningar visar att barn med ADHD har lägre serummagnesiumnivåer än friska försökspersoner.
En offentlig studie visade att 72% av barn med ADHD har magnesiumbrist. Barn med den allvarligaste magnesiumbrist tenderar att ha de mest betydande symtomen, såsom lägre IQ, hyperaktivitet, bristande koncentration, impulsivitet och trötthet.
Magnesium hjälper till att stödja hjärnans energiförsörjning, eftersom hjärnan är ett-energiintensivt organ. Otillräcklig hjärnenergi leder till svårigheter att fokusera.
Dessutom balanserar magnesium hjärnans neurotransmittorer och hormoner, såsom kortisol (relaterat till stress), dopamin (relaterat till uppmärksamhet) och serotonin (relaterat till humör).
Om du vill köpaMagnesiumglycinatkapslaroch vill veta mer, kontakta Xi'an Ruichi. Vi ser fram emot att höra från dig.
E-post:Jenny@ruichibio.com
Hänvisning:https://www.ruichibio.com/dietary-supplements/customized-magnesium-glycinate-capsules.html